Anne-Laure Oprandi
Sophrologue
Is-sur-Tille & Dijon
Gestion du stress | Confiance en soi | Gestion des émotions |
Prévention des risques psycho-sociaux | Concentration |
La sophrologie
Tout le monde a déjà entendu parler de sophrologie un jour ou l’autre, mais cette méthode reste vague dans beaucoup d’esprits… Voici donc quelques éclaircissements.
La sophrologie est la science de la conscience qui recherche l’harmonie et l’équilibre.
Aux racines grecques du mot, on trouve :
Sérénité, équilibre, harmonie
Conscience, esprit
Discours, science, étude
Quelques mots sur l’origine de la sophro
Alfonso Caycédo, neuro-psychiatre, s’est inspiré de nombreuses sources pour créer la sophrologie.
La médecine (neurologie, psychiatrie…), l’hypnose, la relaxation, la phénoménologie et les philosophes grecs …Il est, de plus, allé en Orient, voyage qui a transformé sa vision des choses : il y a découvert le yoga en Inde, le bouddhisme au Tibet et le Zen au Japon. Il s’est inspiré de toutes ces différentes sources pour créer la sophrologie, méthode spécialement adaptée au mode de vie et à la mentalité occidentale.
La sophrologie…Pour que vous trouviez VOTRE équilibre !
Vous apprendrez à vous recentrer sur vous-même et à vivre plus sereinement. La sophrologie consiste à savoir se détendre dans la vie courante, maîtriser son stress et se recentrer sur le moment présent, en mettant entre parenthèses toutes les idées parasites. Elle est basée sur la phénoménologie : l’accueil des sensations, perceptions et émotions à l’instant, sans jugement ni interprétation. La phénoménologie est une philosophie de vie, elle vous aide à prendre du recul et à vivre avec plus de sérénité, en harmonie globale avec vous-même.
La sophrologie peut donc s’expliquer mais avant tout…Elle se vit !
Alors n’attendez plus et venez vivre cette aventure !
Bénéfices ?
Meilleure gestion du stress
Prévention des risques psycho-sociaux
Meilleure gestion des émotions
Renforcement de la confiance en soi
Meilleure concentration
Et par voie de conséquence :
Amélioration du sommeil
Elimination ou diminution des tensions musculaires…
Pour qui ?
Enfants à partir de 7 ans
Adolescents
Adultes
Entreprises (dans le cadre de la QVT)
J’accompagne tout public mais je suis spécialisée chez les enfants et les adolescents.
Où ?
A votre domicile
En entreprise
Dans les associations
En milieu hospitalier, scolaire
En pleine nature…
Halte aux idées reçues !
Le sophrologue n’est pas un thérapeute. Il peut intervenir en complément de votre traitement médical mais il ne soigne pas.
Tarifs sophrologie
Pour les particuliers :
* 50 euros TTC la séance individuelle pour les adultes
* 45 euros TTC la séance individuelle pour les jeunes : enfants, adolescents et étudiants
*20 euros TTC la séance en groupe pour les adultes (à partir de 3 personnes)
* 15 euros TTC la séance en groupe pour les jeunes (à partir de 3 personnes)
Pour l’adolescent, la séance individuelle est préférable sauf s’il souhaite pratiquer en groupe.
Pour les entreprises : sur devis.
En présentiel.
En visio à titre exceptionnel (après plusieurs séances en présentiel, à confirmer au cas par cas).
Des frais de déplacement pourront vous être demandés en fonction de votre lieu géographique.
Certaines mutuelles remboursent des séances !
Déroulé d’une séance
La séance sera 100% telle qu’elle aura été décrite et acceptée par vous, assis ou debout, les yeux fermés de préférence, accompagné par ma voix.
Relâchement du corps et du mental avec la respiration et différents exercices dans un état de conscience modifié entre veille et sommeil.
Accueil des phénomènes (perceptions, émotions, sensations) tels qu’ils se présentent sans jugement ni interprétation avec mise entre parenthèses de toutes les idées parasites. Vous vivez l’instant présent.
Un temps d’échange en fin de séance aura lieu pour partager vos ressentis (Phénodescription), ce que vous avez aimé ou pas afin que je puisse adapter les prochaines séances.
Nous pouvons déterminer un nombre de séances à l’avance si vous venez pour un problème précis, comme, par exemple, une préparation à un examen.
En revanche, si vous venez dans le but de mieux vous connaître ou de mieux gérer votre stress en général, nous ne pouvons pas planifier un nombre de séances précis. C’est vous qui déciderez d’arrêter lorsque vous aurez trouvé ce que vous êtes venu(e) chercher !
Mon histoire
Après plusieurs années dans des TPE, PME et grandes entreprises en tant qu’assistante juridique et polyvalente, j’ose le changement !
Riche de mon expérience dans les ressources humaines et dans le management de proximité, je décide de me concentrer sur l’accompagnement de l’être humain pour lui-même et fais évoluer mon entreprise. Etant toujours dans une dynamique d’apprentissage, je n’hésite pas à me lancer dans le coaching & la sophrologie ! Ces deux disciplines ont pour but de rendre l’individu autonome, responsable de sa vie et en harmonie avec lui-même !
Si vous souhaitez en savoir plus sur mes prestations de coaching, n’hésitez pas à consulter mon site :
Mon parcours
1998 : DEUG de droit
2013 : Création d’Entreplumes
2021 : Bilan de compétences
2022 : Formation de coach professionnel (Hte école de coaching de Paris)-RNCP avec les félicitations du Jury
2022 : Spécialisation en coaching des adolescents et des jeunes adultes (Hte école de coaching de Paris) -RNCP
2022 : Formation de sophrologue
(Académie de sophrologie de Bgne Franche Comté)-RNCP
Mes valeurs
Respect
Bienveillance
Empathie
Ecoute active
Neutralité
Confidentialité
Membre de la chambre syndicale de sophrologie
Témoignages
Merci à vous d’avoir partagé un bout de votre chemin avec moi !
