Séance de sophrologie
Anne-Laure Oprandi, vous propose des séances de sophrologie
à Is-sur-Tille et Dijon
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Temps d’échanges afin que je sache comment vous vous sentez pour adapter la séance.
La séance sera 100% telle qu’elle aura été décrite et acceptée par vous, les yeux fermés de préférence, accompagné par ma voix.
Nous réaliserons des exercices corporels debout et assis (relaxation dynamique) entre veille et sommeil avec la respiration.
Relâchement du corps et du mental
Accueil des phénomènes (perceptions, émotions, sensations) tels qu’ils se présentent, sans réfléchir
Retour au niveau de veille.
Temps d’échanges en fin de séance pour partager vos ressentis (Phénodescription), afin que je puisse adapter les prochaines séances.
Déroulement des premières séances
Lors des premières séances de sophrologie, nous travaillerons sur la concentration, la relaxation (non dynamique) et la respiration. Une fois que vous serez à l’aise, vous serez prêt pour démarrer la sophrologie.
La relaxation est statique et très guidée par le sophrologue ; la sophrologie est dynamique (alternance des positions assises et debouts) et le corps est divisé en parties ou systèmes pour vous laisser davantage d’autonomie.
Avant de commencer la sophrologie, il est donc important de savoir se concentrer, se détendre et bien respirer !
Premières séances :
Relaxation & bol tibétain
Une ou plusieurs séances de relaxation peuvent être proposées avec le son du bol tibétain. Elles se composent d’exercices corporels pour détendre le corps, d’exercices de respiration pour apaiser le mental et d’une relaxation simple (non dynamique). A la fin de la relaxation, le bol tibétain entrera en scène avec ses vibrations et son timbre profond. Ce bol unique, fabriqué à la main selon la tradition himalayenne et rapporté tout droit du Népal, a un son chaleureux qui vous transporte et vous permet une relaxation profonde ainsi qu’un lâcher prise important.
Venez vivre ce moment magique !
Les effets de la sophrologie
Au fur et à mesure des séances, vous allez apprendre à mieux vous connaitre grâce aux différents exercices réalisés. Plus apaisé(e), vous appréhenderez les situations différemment. Vous prendrez conscience de vos possibilités, de vos limites afin d’adapter votre quotidien à ce qui est possible et souhaitable pour vous.
Plus vous apprendrez à vous connaitre (vos réactions corporelles ou mentales), plus vous gagnerez confiance en vous. Si vous avez davantage confiance en vous au présent (grâce au travail durant les séances), vous aurez automatiquement davantage confiance en vous dans l’avenir.
Combien de séances ?
Nous pouvons déterminer un nombre de séances à l’avance si vous venez avec une contrainte de temps, comme, par exemple, une préparation à un examen.
En revanche, si vous venez dans le but de mieux vous connaître ou de mieux gérer votre stress/émotions en général, nous ne pouvons pas planifier un nombre de séances précis. Nous fonctionnerons sur des cycles de 5 séances et nous ferons un point à chaque fin de cycle. Ensuite, c’est vous qui déciderez d’arrêter lorsque vous aurez trouvé ce que vous êtes venu(e) chercher !
